Suzne oči, curenje nosa i kihanje tipični su simptomi alergija koje u danima proljeća muče sve koji pate od tzv. peludne groznice.
Simptomi peludne alergije često su slični simptomima prehlade ili gripe pa ih je lako krivo tumačiti ili ih ne prepoznati kao alergiju. Kako bi bili sigurni da kod vas nije riječ prehladi popisali smo bitne razlike između ova dva zdravstvena problema.
Donosimo savjete kako ublažiti alergije
- Izbjegavajte sirovo voće – Vrlo je lako moguće da pelud s alergenskih biljaka i stabala dođe na povrće i voće koje dozrijeva u isto vrijeme i tako dolazi do alergijskih reakcija. Primjerice, rajčica može izazvati sličnu reakciju onima koji su alergični na travu
- Povećajte unos omega-3 masnih kiselina – zdrave su masnoće, a najviše ih ima u plavoj ribi, algama, plodovima mora te orašastim plodovima i sjemenkama
- Povećajte unos probiotika – Neuravnoteženost zdravih bakterija u organizmu glavni je razlog povećanja alergija, pa je povećani unos probiotika (dobrih bakterija) u organizam od velike važnosti. Najviše ih ima u jogurtu, kefiru i ostalim fermentiranim mliječnim proizvodima
- Koristite biljne lijekove – tu se najviše ističe kamilica, na način da na očima držite ohlađene vrećice čaja tri do pet minuta. Potom čaj od lišća koprive ili majčie dušice, te korjen đumbira ili đumbir u prahu
- Ispiranje nosa slanom otopinom – Slana voda čisti sve nečistoće, uklanja alergene iz nosa (nakupljenu pelud), vlaži sluznicu te ublažava simptome alergije. Neki čak tvrde kako bi svakodnevno ispiranje nosa sasvim uklonilo alergijske simptome. Bitno je napomenuti da trebate koristiti morsku sol bez aditiva ili himalajsku jer kuhinjska sol može nadražiti osjetljivu sluznicu nosa
- Povećajte unos vitamina C – Riječ je o prirodnom antihistaminiku ublažava alergijske reakcije. Antihistaminik je tvar koja suzbija učinak histamina. Najviše ga ima u agrumima poput grejpa, mandarina, naranča i limuna, te u paprici i brokuli
- Pravilno prozračujte – Simptome kod kuće je moguće ublažiti ispravnim prozračivanjem kojim se sprječava ulazak peludi u stambeni prostor. Ako živite u gradu ne otvarajte prozore navečer kada je koncentracija peludi najveća (najmanja je ujutro između 6 i 8), a ako živite izvan grada tada za vas vrijedi obrnuto – provjetravajte kuću upravo u večernjim satima (oko 19 sati).
Što još možete učiniti za prevenciju pojave simptoma?
Izbjegavajte odlazak u prirodu za vrijeme sunčanog i vjetrovitog dana, a za šetnju prirodom izaberite dan nakon kiše jer su tada koncentracije peludi u zraku najniže. Nakon svakog dolaska kući operite ruke, a za vrijeme najvećih alergija češće perite kosu i tuširajte se. Često četkajte i perite kućne ljubimce jer se pelud nakuplja u njihovim dlakama. Boravite u zatvorenim i klimatiziranim prostorima.
Posteljinu mijenjajte barem jedno tjedno, a perite ju na visokim temperaturama. Redovito perite zastore oko tuša ili kade jer vlaga i plijesan mogu biti okidači za napadaj alergije ili astme.
