Vjerujemo kako zasigurno ima ljudi koji predvečer i u kasnim satima često posjećuju frižider. Stoga smo se odlučili pozabaviti s potragom zdravih grickalica ili napitaka, koji će smiriti gladni želudac do jutra!
Iako grickanje kasno u noć obično nije dobra ideja, ponekad nam treba malo oduška i to je u redu, naročito za ljude kojima se šećer u krvi tijekom noći zna spustiti prenisko. Pronašli smo slatke i slane zdrave alternative…
Zdrave slane grickalice
Ukoliko ne možete odoljeti čipsu, prženom kikirikiju, tacosima i drugim slanim napastima, ne brinite, pronašli smo par zamjenskih a jednako ukusnih, no zdravih alternativa!
Šaka orašastih plodova
Grickanje oko 10 do 12 badema, kikirikija, indijskih oraščića ili oraha sjajan je način za smanjenje osjećaja gladi prije spavanja. Orašasti plodovi bogati su masnoćama, bjelančevinama i vlaknima korisnim za tvoj organizam – to sve potiče osjećaj sitosti. Ne želiš brojati kalorije? Ne brini. Samo nemoj premašiti 100 kalorija!
Pomfrit od mrkve i celera
Kao alternativa krumpiru u kuhinji mogu poslužiti mrkve i celer – ne samo kao ‘grincajg’! Umjesto od krumpira, napravite pomfrit od ovog povrća, iznenadit ćete se kako može biti ukusno!. Narežite mrkvu/celer na štapiće, ispecite ih u pećnici te posipajte željenim začinima. Ovo je niskokaloričan obrok, ali valjda izbjegavati rafinirane masnoće, stoga ako baš morate, pospite ih maslinovim uljem ili zamastite kokosovom mašću, kao zdravijom alternativom.
Kokice
Tri šalice kokica bez ulja čine odličan ponoćni međuobrok, zato jer dobijete puno kokica (i vlakana) za vrlo malo kalorija, ali bez maslaca kao u kinu! Umjesto toga možete ih začiniti posipanjem jedne ili dvije žlice parmezana.
Pistacije
Osim što su dobar izvor zdravih masti, proteina i vlakana, pistacije su krcate i melatoninom koji potiče spavanje. Dovoljna je jedva šačica i utažit ćete želju za jelom.
Slatke alternative
Jogurt s cimetom i medom
Ako vam treba nešto slatko, dobra ideja za grickalicu koja ne deblja je slatki jogurt s medom i cimetom. Osim što će pospješiti probavu, cimet ima mnogobrojna blagotvorna svojstva za ijeli organizam poput poboljšavanja cirkulacije, reguliranja šećera u krvi te smanjivanje kolesterola. Za još bolji desert koji ne deblja, u jogurt ubacite i voće.
Datulje
Samo tri datulje dnevno čine čuda za naš organizam! Iznimno su nutritivne, sadrže prirodne šećere kao što su glukoza, saharoza i fruktoza. Maksimalan energetski učinak iz datulja izvući ćete ako ih pomiješate s mlijekom orašastih plodova. Ovaj hranjivi obrok ima vrlo malo kalorija, a dosta energetske vrijednosti. Konzumacija istih ima niz prednosti, snižavaju kolesterol, reguliraju probavu, pomažu pri mršavljenju i smanjuju krvi tlak. Osim toga, povećavaju i seksualnu izdržljivost kod oba spola, jer datulje jačaju tijelo i povećavaju razinu energije.
Tamna čokolada
Ako baš nikako ne možete bez čokolade, odlučite se za crnu čokoladu umjesto mliječne. Bitno je samo da ima više od 70% kakaa! Naime, tamna čokolada ima visoku razinu flavonoida koji djeluju kao jaki antioksidansi, ali i afrodizijak! Ne sadrži mnogo šećera i ima nezasićene masti što je jako dobro za naš organizam. Dobro je i za zdravlje srca i smanjenje kolesterola.
Zamrznuto grožđe ili banane
Osvježavajuće i slatko, ovo je odlična poslastica koje možete jesti mnogo, a ne osjećati se krivima! Banane i grožđe možete umiiješati u „zamrznuti jogurt“, a po želji dodati i zdrave preljeve poput kakaa, sjeckanih oraha, svježeg bobičastog voća i sličnog, i dobijete još bolji desert.
Ne biste vjerovali, ali ima i ‘grickalica’ koje nutricionisti preporučuju! Držanje niskih kalorija i odabir zdrave hrane može pomoći u sprečavanju debljanja. Stoga slobodno uživajte u isprobavanju naših preporuki bez grižnje savjesti i osjećaja težine u želucu.
