Božićni stol obiluje svim onim prehrambenim poslasticama koje inače ne konzumiramo, i to s razlogom: one nas napuhuju, kvare nam ten, potenciraju tamni izgled podočnjaka… Božić znači puno veselja, poklona i fine hrane, ali i katastrofu ako ne znate kako napraviti dobar božićni detoks.
Grižnja savjesti nakon Božića tjera nas da donosimo pretjerano radikalne odluke i sebi zadajemo nerealne ciljeve. Sigurno nitko od nas neće preživjeti cijeli siječanj na celeru i vodi, niti ćemo vjerojatno zauvijek prestati konzumirati ugljikohidrate. Ipak, sigurno nam je potrebno malo stati na loptu i promijeniti navike koje steknemo za vrijeme blagdana. Donosimo vam top savjete kako preživjeti dane nakon Božića.
Ostavite se grickalica i alkohola barem do novogodišnje proslave. Ukoliko imate slatko nepce, imajte na umu kako ni rafinirani šećeri u kolačima i keksima nisu vaš idealni detoks partner, a niti mliječni proizvodi.
Voda je nužna za metaboličke detoksikacijske procese u našem organizmu, a u vrijeme blagdana, unos tekućine, tj.vode je posve zanemaren. Programom prehrane nakon blagdana, valja steći naviku unošenja tekućine, ali nipošto na način da se preporučeni unos vode ostvaruje pijenjem naiskap velike količine vode. Umjesto kave pokušajte konzmirati zeleni, žuti ili bijeli čaj, ili pak čaj od korjena maslačka koji je poznat kao odličan čistač jetre.
Jaja, salata s piletinom ili orašasti plodovi, te namirnice poput kupusa i artičooke, šparoga, kelja, prokulica, cikle, đumbira i radiča zdravi su izvor nutrijenata koji će vas držati sitima dulje vrijeme, ali i pomoći u detoksu.
Svježe voće je odličan izvor vitamina, minerala, antioksidansa i vlakana. Svakako su dobar saveznik detoksa citrusi, stoga slobodno posegnite za mandarinama, limunom i grejpom.
Na vašem meniju trebale bi se pronaći i namirnice poput punozrnatih žitarica. Umjesto rafiniranih žitarica, odaberite one zdravije kao što je smeđa riža, koja je odličan izvor vitamina B, magnezija, mangana i fosfora. Ne zanemarite ugljikohidrate jer će vam upravo oni oni dati potrebnu energiju za vježbanje.
Svakako je preporučljiva i rekreacija, bio to posjet teretani ili obližnjem fitness centru, ili pak odlazak u šetnju i na trčanje. Sve ove aktivnosti potaknuti će vaš kardiovaskularni sustav i metabolizam.
Nadamo se da će vam neki od ovih savjeta pomoći u buđenju metabolizma nako obilne blagdanske trpeze!
