Usijana Gorica: Slijede dva pakleno vruća dana, donosimo savjete stručnjaka

Nakon nesnosnih vrućina, krajem srpnja uspjeli smo se izvući iz toplinskog vala koji je po Gorici, Turopolju i cijeloj Hrvatskoj žario, a ponegdje doslovce i palio. Iza nas nisu niti dva tjedna prosječno izdržljivog ljetnog vremena, a već nam stižu nove iznimno visoke temperature  i upozorenja prognostičara na vrlo veliku opasnost od toplinskog vala.

Velikogoričko i zagrebačko područje za sutra, u subotu, te u nedjelju označeno je crvenom bojom. Opasnost prijeti zbog kombinacije visokih temperatura i visoke vlažnosti zraka. Temperature koje su za toplija klimatska područja normalne i uobičajene, u hladnijem području mogu predstavljati  toplinski val ako su izvan uobičajenog vremenskog obrasca tog područja. Temperature u hladu od minimalno 35 stupnjeva za područje Turopolja nisu uobičajene, a vladat će iduća dva dana.  Donosimo vam stoga najvažnije preporuke stručnjaka, koje se najviše odnose na starije osobe, kronične bolesnike i djecu.

RASHLADITE PROSTOR

– Nastojte rashladiti prostor u kojem živite. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju i ispod 24°C noću. To je posebno važno za djecu ili ako ste osoba starija od 60 godina te ako imate kronične zdravstvene probleme.

– Koristite hladniji noćni zrak da rashladite svoj dom. Otvorite sve prozore ili rolete tijekom noći i ranih jutarnjih sati kada je vanjska temperatura niža (ako je to moguće).

– Smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana ili kuće. Danju zatvorite prozore i rolete (ako ih imate), naročito one koji su okrenuti prema suncu. Ugasite sva umjetna svjetla i što je više moguće električnih uređaja.

– Stavite zaslone, draperije, tende na prozore koji dobivaju jutarnje ili popodnevno sunce.

– Ako imate uređaj za rashlađivanje (air-conditioning) zatvorite vrata i prozore kako ne bi trošili više energije nego što je potrebno.

– Električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osvježenje, ali ako je temperatura iznad 35°C neće spriječiti bolesti vezane uz velike vrućine.

KLONITE SE VRUĆINE

– Sklonite se u najhladniju prostoriju Vašeg stana/kuće, posebno noću.

– Ako Vaš stan/kuću ne možete držati hladnim, provedite 2-3 sata dnevno u hladnom prostoru(npr. javna zgrada koja je hlađena).

– Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.

– Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi činite to u najhladnije doba dana, što je obično ujutro između 4.00 i 7.00 sati.

– Ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu.

– Redovito koristite kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. Naročitu brigu valja posvetiti novorođenčadi i maloj djeci. Za njih treba koristiti zaštitne kreme s najvećim faktorom.

– Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa.

PIJTE DOVOLJNO TEKUĆINE

– Izbjegavajte boravak na suncu u razdoblju od 10-17 sati, poglavito djeca, trudnice, starije osobe i srčani bolesnici te bolesnici oboljeli od šećerne bolesti;

– Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogućnost je zamatanje u hladne mokre ručnike, hladiti se mokrom spužvom, kupke za noge, itd.

– Nosite laganu, široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete van, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale.

– Koristite laganu posteljinu i plahte, po mogućnosti bez jastuka, kako bi izbjegli akumulaciju topline.

– Pijte redovito i izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera. Važno je piti dovoljno tekućine ali ne naglo.

– Jedite češće male obroke. Izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama.

OPASNOST OD TOPLINSKOG VALA ZA HRVATSKU